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什么坚果适合减肥吃

什么坚果适合减肥吃
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朱明炜 主任医师 其他 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:杏仁、木瓜、腰果、开心果等都是比较适合减肥的坚果。
1、杏仁:杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质,适合在减肥的时候吃。杏仁含有丰富的左旋精氨酸,这是一种能帮助身体消耗大量脂肪和碳水化合物的氨基酸,所以它也是一种减肥坚果。
2、木瓜:木瓜的脂肪含量比其它坚果低得多,是一种较好的减肥坚果。巴旦木对减肥有很大的帮助。
3、腰果:腰果含有丰富的维生素K、蛋白质、钙、膳食纤维、镁等营养成分,对缓解压力和炎症等不良反应有很大的帮助。吃腰果还可以增加饱腹感,有利于减肥。
4、开心果:开心果含有丰富的维他命,其中的维他命E含量较高,有抗氧化作用,对身体有很好的帮助。开心果含有丰富的油脂,能起到润肠通便、排毒的作用。

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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
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