问题分析：如果缺铁、缺锌，可以多吃一些富含铁、锌的食物，比如蔬菜、动物内脏等。1、蔬菜：常见的蔬菜有菠菜、黑木耳、番茄等，番茄中的铁质含量很高，菠菜中也有一定数量的铁质，但是与瘦肉、动物的内脏相比，它们的吸收能力要弱一些。2、动物内脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，都是富含铁、锌的食物，很容易被人体吸收，是人体所需的铁、锌的好资源，但是，动物内脏中的胆固醇含量很高，吃的时候会导致胆固醇过量。铁和锌都是人体必需的营养元素。假如出现了比较严重的缺铁症，可以口服硫酸亚铁等药物进行治疗。
