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燕麦搭配什么减肥最好

燕麦搭配什么减肥最好
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王燕 主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:燕麦、水果、酸奶等食物搭配在一起,可以达到很好的减肥效果。
燕麦是一种粗粮,它含有丰富的膳食纤维,在减肥的过程中,可以适当地吃一些,从而提高饱腹感,降低高热量食物的摄入。
不过,不能只吃燕麦,否则会造成营养不良,在吃燕麦的同时,还可以与其它的食物进行搭配,例如:水果、酸奶,还可以吃蛋类、鱼类,但要注意控制总热量的摄入,避免摄入过量的热量,造成脂肪堆积的情况。
在减肥的同时,也要多做一些运动,这样才能起到减肥的作用。

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燕麦粥不具有减肥的功效,燕麦粥是由燕麦和冰糖熬制成的,减肥期间的患者食用粥类性食物,容易引起脂肪堆积,引起肥胖的发生。减肥期间的患者应注意合理饮食,不要暴饮暴食,应少量多餐饮食,不要进食含热量高的食物和油腻性大的食物,可以适当的喝一些酸奶、脱脂牛奶等作为晚餐。还可以用水果代替晚餐,患者应适当的多喝白开水,坚持锻炼,注意休息。
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我最近因为贪嘴长胖了不少,买了一些燕麦、酸奶,想知道常吃燕麦酸奶能减肥吗?减肥人士常吃燕麦酸奶,一般能起到辅助减肥的作用。酸奶是发酵型乳饮料,不仅含有大量的乳酸菌、钙元素等营养成分,含糖量也较低。燕麦为禾本科燕麦属植物,含有丰富的维生素B1、维生素B2、膳食纤维等成分。减肥人士将燕麦酸奶一起食用后,不仅能为人体补充营养,由于其饱腹感强,通常能减少其他食物的食用,控制了摄入的热量,进而能起到辅助减肥的效果。
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减肥吃的燕麦能不能推荐几个
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日本卡乐比热量1850kj,澳洲的brookfarm2042kj,在购买燕麦片时,除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外,它的膳食纤维含量也是考核的一大标准,这是选择燕麦片而不是大米粥的重要原因,基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。
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想减肥每天吃燕麦多少克合适
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燕麦搭配什么减肥最好
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燕麦同时搭配蔬菜和水果,少吃热量高食物,如鱼、肉、油炸食物,配合运动锻炼,才有利于迅速减肥。燕麦是属于杂粮,主要包括碳水化合物,同时还有蛋白质和脂肪,有丰富的膳食纤维和多种矿物质,营养比较丰富,但是热量不高,有助于减肥。
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燕麦是粗粮的一种,燕麦的膳食含量非常丰富,而且热量比较低,减肥期间可以选择在晚餐的时候适当的吃一些燕麦来代替主食,是非常不错的减肥方法。可以用燕麦片和牛奶一起来冲调,而且还保证了蛋白质以及钙的摄入,牛奶一定要注意要喝低脂低糖的才可以。早餐和午餐也要控制,要注意做到粗细搭配,每顿饭吃七八分饱就可以。平时吃饭的时候一定要放慢吃饭的速度,做到细嚼慢咽。
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