强腰健肾的运动

半月板损伤有急性损伤和慢性损伤两种类型。急性损伤的原因主要是因为剧烈的暴力伤害，例如高空坠落伤，严重的车祸，这时候不能做运动，要做好固定，做好核磁共振检查，确定半月板损伤的具体程度，有手术指征。无论是保守治疗，还是外科手术，都要进行正确的固定，不能奔跑，不能站立。半月板损伤属于慢性劳损，可以通过游泳、做关节的非负重屈伸功能锻炼，平时也可以步行，但不能做剧烈的运动，也不能登高爬山，如果有明显的疼痛，可以服用消炎止痛的药物。

运动损伤是一种常见的运动损伤，无论是平时锻炼还是经常锻炼，都会出现运动损伤，比如肌肉拉伤、韧带的损伤、腰扭伤、骨折、肌肉痉挛、肌肉挫伤、网球肘半月板的损伤、韧带的撕裂、闭合性的软骨损伤。大部分的运动伤害，都是因为皮肤的软组织或者是骨折。在运动损伤的初期，应该先进行止血、加压、抬高受伤的肢体，然后再进行热敷、按摩等，促进局部血液循环，减轻疼痛。实际上，如果有运动损伤，最好是卧床休息，避免运动，以免造成伤害。

妊娠期糖尿病的运动疗法如下：快走或者慢跑，骑自行车、游泳等，这些有氧运动都适合妊娠期糖尿病的病人进行运动。妊娠期糖尿病的病人，整个妊娠期都可以参与到这些运动中，在饭后半个小时，可以进行二十至三十分钟的运动，运动以后需要进行适当的休息。若是在运动期间，孕妇身体出现任何的不适症状，需要立即停止运动，到医院就诊。

在临床上，由于膝关节经常会受到各种运动创伤的影响，例如：局部的软组织受伤，会导致软骨的损害，交叉韧带、侧副韧带的伤害，以及半月板的损坏，以及局部的骨折，这些都属于膝盖的运动创伤。在临床上，要判断出膝盖的伤势，必须要进行相关的辅助检查，同时还要根据患者的症状、体征来判断，然后制定相应的治疗措施，通常还可以通过常规的x线光片来判断有无骨折，有无积水，有无软骨受损，半月板有无破损，交叉韧带、侧副韧带有无受损等。

通常情况下，治疗肩周炎的运动方法是上肢爬墙锻炼、肩关节划圈锻炼等。具体情况分析如下：肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的一种疾病，进而出现肩部疼痛、肩关节活动受限等症状，肩周炎患者可以通过上肢爬墙锻炼、肩关节划圈锻炼等运动方法舒筋活血，改善局部血液循环，防止肌肉挛缩及痉挛。肩周炎患者还可以选择热敷和按摩等进行辅助治疗。

对肾好的运动最好的首先是太极拳，太极拳动作缓慢，主要锻炼腰部，而腰为肾之府，体质虚或老年人可选择此项运动，其次为腰部自我按摩，两手掌对搓，手心发热，放在腰部按摩，最后对肾好的运动为强身健体操。

高血压患者的运动时间为上午九点到十点，下午四点到六点。高血压患者的运动时间应该是上午九点到十点，下午四点到六点，这个时候锻炼可以起到很好的缓解压力的作用，一周三次就能达到降低血压的作用。锻炼后的降压效果会持续一到两个星期，直到五个星期后，血压才会稳定下来，而锻炼的次数多了，就会有更好的降压作用，而且舒张压下降的程度也会更大。

首先运动强度的掌握，运动强度可以根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期。运动后第二天要精神饱满，没有不适。运动疗法的种类要根据高血压的不同发展阶段选择不同的运动方式，比如第一期和第二期高血压患者可以选择散步，快步，慢跑，游泳，医疗体操等。患者需要在医生的指导下进行。

对冠心病患者进行一定数量的耐力运动，以步行、慢跑、骑车为主，游泳这种持续性周期性运动，大肌群也参与其中。一、走路。把走路作为锻炼项目的人，一次可以走45~60分钟，也可以一天走1000~2000米。二、慢跑。慢跑要有准备锻炼，穿着适当的运动鞋，跑起来要有轻松愉快的节奏，关注地面及周边环境，预防失足跌伤。三、骑着自行车。运动时，应调整车座的高度及车把弯度，开车时保持身体微微向前倾，忌强力握把，和运动场上那个运动。四、游泳。另外还可进行水中游戏或水中跳跃活动。体力比较好的人、本来能游泳的人和具备能坚持的人，可进行此项体育锻炼。

无论是做什么运动，比如慢跑，仰卧起坐等很多运动都是对肾非常好的，但是一定要注意是适量的运动，而不是强烈的运动，强烈运动还有可能会造成相反的作用，不要总是运动着，要吃一个营养品，比如多吃一些个牛羊肉，核桃，栗子，虾，鱼，猪血猪骨头，也可以买点羊宝吃，吃了不仅能壮阳补肾，而且对身体有非常大的好处，一定要注意运动，和营养补充是相对的。