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早上走步是可以减肥的吗

早上走步是可以减肥的吗
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王燕 主任医师 中医科 免费咨询
三级甲等 中日友好医院

问题分析:早上散步可以减轻体重,但效果是因人而异的,这与运动量及本身的状况有一定关系。
早晨人体新陈代谢较快,步行属有氧运动,能促进体内脂肪燃烧和增进体内代谢,从而达到减肥效果,需持续半小时至一小时才能见效,由于各人代谢情况不一,所以具体疗效不甚清楚。
减肥还可采用激光溶脂,即用激光发射出特定波长对脂肪层做功,可使脂肪液化并随人体代谢而排出,或者重新排列成紧密的组织,从而达到减肥的效果,通常需要一周才能看到效果。

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一般情况下,减肥早上是可以吃包子的,但是要适量,尽量不要吃肉馅的包子。因为包子中的面粉含有丰富的糖分,且肉馅包子的热量也比较高,减肥期间早上可以选择素馅的包子使用,通常不会对减肥造成影响。减肥的时候早餐还可以选择其他有饱腹效果的食物,如燕麦粥、小麦粥、全麦面包、鸡蛋等。减肥需要积极地配合运动进行,可以多参加游泳、跳绳等运动。
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