老年人心理调节的方法

失眠的心理调节方法如下：第一、放下包袱，虽然患者和医生都可以开导患者，但重要的是患者设身处地，放下大病的精神负担。第二、要开心，心态平和是长寿的前提，而焦虑、抑郁、紧张等情绪对健康有很大的负面影响，这些不良情绪首先消耗心神，然后使脏腑气机紊乱，所以保持愉快的心情是治疗失眠的最好方法。第三、不要害怕，很多患者会担心自己每晚睡眠过少，影响整体睡眠时间，认为这是一种损失。其实这种担心是多余的，在处理重要事情的时候，人即使每天少睡几个小时也会觉得精力充沛。

治疗老年人失眠的方法有：1、安慰老人，帮助患者卸下思想包袱，然后询问其紧张焦虑的原因；2、改变老年人的睡眠环境，使睡眠环境舒适安静，避免噪音干扰；3、患者的床要尽量舒适，避免床太硬或太软，枕头的高度也要合适；4、通过以上方法仍不能好转的失眠患者，可能需要去医院查找原因，观察是否有急性内科疾病，如高血压、脑中风、老年痴呆症早期表现或谵妄等。如果有以上疾病，需要就医。如果没有任何内科疾病，可以适当服用助眠药物。

老年人做运动时候可以试试伸展胸廓，站立且双臂下垂两脚间距同肩宽，吸气两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原，转体压胸，吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部同时呼气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。

冠心病病人需要进行心理调节主要是能够减少心理压力、避免过度焦虑。性格和心理、情感等都会对冠心病产生很大的影响，就算没有其它的风险，也会导致冠心病的患病风险增高。有的患者因为害怕，生气，自卑，自闭等心理问题，有的患者会觉得自己是个废物，害怕会传染给下一代，所以要做好心理辅导和调整。平时可以适当进行户外活动，能够放松身心。

冠心病患者的话确实要保持一个平和的心态，要做到以下几点。第一，遇事要心平气和，患有冠心病的人往往脾气比较暴躁，容易发怒，平时要多注意，平心静气，增加耐性。第二，宽宏大量地宽恕别人，不仅能给自己带来安宁与安宁，有助于冠心病的康复，还能赢得友谊，保持良好的人际关系。第三，心胸要开阔，过分的苛求，往往会让自己变得孤立无援，这种孤立无援的心态，就会产生精神上的压力，从而导致冠心病的加重。最后，要掌握一套身体锻炼和心理状态的方法，通过深呼吸、意念放松、身体放松、打太极拳来放松身体。

颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，此病多见于40岁以上。在颈部找出压痛点，然后用点劲按压。要是能找到一个硬结点，把那个硬结压没了，颈椎也就没事了。这个方法是很有效果的。

对于血管的软化治疗，可以通过饮食调理，也可以通过药物口服治疗。可以口服或静脉输入药物，病人可以多吃黑木耳以防止血压升高，并且可以防止血管的硬化，如果将黑木耳和大蒜、生葱一起食用，还可以缓解冠状动脉粥样硬化。其次，病人还可以多吃一些含有核酸的食物，比如香菇等，香菇对于防治心血管疾病有积极作用。再有，病人可以多吃含有维生素C、B2等食物，如蜂蜜，胡萝卜等。

一般来说，如果是心率较低的老年人，可以进行运动，同时要注意饮食，不要吃太多，以免影响到心脏的血液循环。如果需要的话，也可以安装一个心脏起搏器。老年人的心率低于40-60次。如果没有器质性的疾病，也就不需要特别的治疗了。老年人心率不超过40次/分，伴有胸闷、头晕等情况，应及时去医院做进一步的检查，主要考虑是冠心病、糖尿病等。

老年人心脑综合征应分别来看问题。首先是原发病，心脑综合征的原发病通常为脑血管方面的某些病变，此时看脑血管病方面的某些病变。若为轻度脑血管病，经治疗后，此种原发病或许能康复得不错，但大部分脑血管病变病人，或许都或多或少地遗留有后遗症，如偏瘫，口角歪斜，四肢无力等。对某些轻症脑血管病伴心血管病心脑综合征者，心血管情况多数伴有脑血管疾病康复后可逐步自行减轻。但对某些重症可能会另有看法，如某些重度大范围脑梗或脑出血、并发重度心血管疾病等，这类疾病就算脑血管情况能够回升至某一水平，但心血管疾病仍需接受某些治疗才能回升至发病前。

老年心衰患者平时要注意保持良好的生活习惯。首先要保证房间里的安静，保持适宜的温度和湿度，平时可以采用平卧位，如果是严重的心功能不全的病人，可以选择半卧位，也可以选择端坐，但是如果长期卧床的话，很容易出现静脉血栓，甚至是肺栓塞，导致消化功能下降，肌肉萎缩。建议平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。