问题分析：对于身体健康的人而言，饮用过量的水并不会导致体内湿气的增加。如果体内水液减少，则容易引起疾病。身体健康的人具备代谢体内水液的能力。另外，水饮过多也会引起肠胃不适、消化不良等症状，甚至还会导致腹泻。对于那些患有脾胃虚弱和脾阳虚的人而言，频繁地饮用水分会导致体内湿气过重，因为脾脏负责运化水湿，当脾胃功能失调时，就有可能引发水液代谢的障碍。因此，对于这些人而言，饮用适量的清水是最为适宜的。
在清晨起床时，审视自己的舌苔，以判断身体是否存在过多的湿气。如果厚腻就说明体内湿气大。那些身体湿气较重的人，其舌面往往呈现出厚重油腻的舌苔，同时舌边也常常留下明显的齿痕。舌苔越多，表示体内湿邪越重。观察排泄物，若其含水量较高，则会导致粪便黏附于马桶表面，难以彻底清洗。
观察小便，湿气重的人常呈黄色或淡绿色水样粪便，且带有腥臭味。对于那些身体湿气较重的人而言，他们常常会表现出四肢疲乏和食欲减退的症状。
