每日必做的几个补肾运动

产后恢复必做的项目有腹直肌分离理疗、妊娠纹修复等。1、腹直肌分离理疗：产妇在生产的过程中，由于胎儿娩出，可能会导致腹直肌分离。因此，产妇恢复应进行腹直肌分离理疗；主要是通过电刺激的方式，使腹部肌肉被动收缩，强化肌群，从而达到修复腹直肌的目的。2、妊娠纹修复：部分产妇在妊娠的过程中，由于胎儿的增大，腹部逐渐隆起，局部过多牵拉，容易形成妊娠纹，容易给产妇带来很大的心理负担。所以，产妇在产后恢复期间，通常需要做妊娠纹修复。产妇可通过射频技术修复妊娠纹，该方法主要是利用射频波作用于皮肤真皮层，产生大量热能，使真皮胶原纤维受热变性，继而再生、重塑。

高龄产妇必做的产前检查有以下项目：35周岁以后，女性的生育率会降低，卵细胞和精子的品质会有很大的降低，胎儿的异常和死亡率会有很大提高，同时也会有更多的并发症，因此，为了避免出现胎儿的异常，避免出现其他的并发症。高龄产妇必做NT检测、DNA无损检测、B超检测、小排畸形、糖耐量检查、产检、血尿常规、肝肾功能检查、心电图等检查。

3个月后要进行血液、尿、心电图、凝血四项、感染、妇科彩超等方面的检查。一旦出现不对劲要立即进行矫正，以免对孩子的成长造成不良的影响。另外在孕期要注意多注意多注意多做运动。要保持营养平衡，要多食用高质量的蛋白质和新鲜的蔬菜和水果。四维彩超nt检查是在妊娠11-4-14个星期期间进行的，通过以上检查有助于胎儿更好发育。

70岁以上的病人可以不需要进行胃镜检查。也有的女性在来例假期间，或是患有严重的心肝肾脑血管疾病，都不能进行胃镜检查。有明显的饮食不当导致的胃肠道不舒服的症状，是不需要进行胃镜检查的，一般通过调整饮食，配合服用助消化的药物就可以恢复。胃镜是胃肠道最直观、最有效的检查手段。如果出现明显的胃肠不适，并不一定要做胃镜检查，可以适当的调节饮食，同时口服一些助消化的药物。

备孕前必做的检查，男方首先要有精液常规，正常精子形态比率，精子顶体形态指数和顶体酶，精子核蛋白组型转换不成熟精子比率，精子DNA完整性和精子DNA碎片指数。女方必须检查的项目有性激素的检测，甲状腺素，血糖，卵泡的超声监测，子宫的超声检查，肝功，肾功，乙肝两对半，丙型肝炎测定，人免疫缺陷病毒测定，梅毒，优生优育，叶酸，同型半胱氨酸等检查。

产后恢复主要包括饮食和身材恢复。饮食方面一般都没什么难度，大绝大多部分都可以自动恢复到正常人的饮食，控制油脂类食物的摄取就可以了。而身材恢复主要是减肥和锻炼，做一些有氧运动，如体操和瑜伽。

妊娠纹一旦形成很难去除，可以通过日常皮肤按摩，饮食，锻炼来减淡。建议把鸡蛋清敷在有妊娠纹的地方，加入橄榄油包裹起来，白天裹好，晚上松开，第二天更换，蛋清可以紧致皮肤。

栗子是有一些补肾的作用，但是要避免过多的吃，每天吃5到10个就可以了。栗子生吃补肾，生吃板栗可以治疗外伤后引起的骨折、瘀血肿痛和筋骨疼痛等，还有止血的功效，涂于患处可以治跌打损伤、淤血肿痛等。

强肾，每天搓搓耳朵就能做到。双手搓热用手心覆盖并揉搓耳廓，同一方向揉搓10次，然后下拉耳垂3—5次，此为一个循。按摩耳朵可以促进健肾养身的效果。同时也能缓解都市生活上班族因生活和工作压力大而出现的头昏脑涨，腰酸背痛状况。还可以每天打太极，做缩肛运动都有助于强肾。

检查：身高、体重、量血压、测心率以及心肺的听诊还有肝脏，脾脏，白带的化验检查、血常规的检查、尿常规的检查、血型的检测，血糖的检测型、乙型肝炎的检测、肝功能和肾功能的检测。