腰间盘突出怎样睡姿好，这样睡缓解突出

问题分析：腰椎间盘突出一般指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症睡姿一般建议平卧位、侧卧位、俯卧位的方式，能够有效改善病情。
1、平卧位
因为平卧时，腰椎不会承受太大的压力，所以腰椎的肌肉、筋膜、韧带都会得到松弛，所以会在某种程度上减轻症状。
2、侧卧位
因为在急性发作的时候，会引起腰部疼痛，而且还会出现活动受限的情况，所以可以选择侧卧位，这样就不会对上半身造成压迫，可以让身体得到足够的休息，有利于恢复。
3、俯卧位
腿部伸直向后抬高，可以降低椎间盘内的压力，同时也可以降低突出物对神经根的压迫，缓解腰部肌肉紧张和局部肌肉痉挛。