瑜伽腹式呼吸的方法和要点是什么

问题分析：腹式呼吸的正确方式，应该是以鼻吸气、以口吐气、以吸凸腹、以吐凹腹。
正确的腹部呼吸方式：练习时可以把双手放在小腹上，感觉呼吸的动作，用鼻孔吸气，此时小腹会向外鼓起，每一次吸气都要尽可能地吸到最大，即吸气到无法吸气为止；
当呼出空气时，会感觉到的肚子在往里下沉，直至回到没有吸气前的样子。在呼气的时候，也要留意到最大的出气，不要觉得太多了。
腹式呼吸的时候，不能太过紧张，也不能太过强迫自己，要把重点放在练习的过程上。一次10分钟，5到6次，最好是在医生的指导下进行。