问题分析：可以多吃一些含有微量元素和维生素和蛋白质的食物，特别是含有钙、铁、锌和B族维生素的食物。比如牡蛎、海藻、贝壳类食物中含有丰富的锌，动物内脏、各种粗粮、各种新鲜的蔬菜、水果、坚果等。瘦肉、蛋类、奶类、豆制品等食物中含有丰富的铁、钙和蛋白质。铁可以提高血细胞的合成，提高血红蛋白的运氧能力，还可以提高海马的功能，还可以提高B族维生素和蛋白质对神经系统的发育有帮助。在日常生活中，需要保持膳食均衡、营养均衡，并避免食用辛辣、油腻的食物，比如辣椒、肥肉等。
