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减肥期间吃米饭好还是吃馒头好

减肥期间吃米饭好还是吃馒头好
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朱明炜 主任医师 其他 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:在减肥的过程中,还是吃白饭比较好。
因为同样的分量,米的卡路里要低于馒头。100公克大米的卡路里约为110卡路里,而100公克馒头的卡路里约为130卡路里。吃了包子以后,包子里面的糖分很容易引起脂肪的积累,对减肥不利。而大米中含有的碳水化合物能够促进肠道蠕动,对减肥有一定的帮助。不过在吃米饭时,要充分的咀嚼,以免对胃肠道造成刺激。
减肥还可以通过运动来燃烧脂肪,达到减脂、减重的效果,比如跑步、游泳、跳绳等有氧运动,需要注意的是要坚持一段时间才会有效果。

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内科中日友好医院三级甲等
吃黑米饭可以减肥,也可以将主食更换成黑米,然后数量适当减少一点,然后一天三餐正常吃饭,可以起到减肥的作用。而黑米除了可以减肥外,还可以帮助消化、补血、滋阴补肾等作用,所以不仅减肥人士可以吃黑米饭,在日常生活中其他人也可以适量食用黑米饭。
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应该吃馒头,因为馒头中含有大量的维生素和膳食纤维,相比米饭少了很多的热量,所以用馒头代替米饭既能帮助瘦身而且还不会引起胃病,减肥的方法有吸脂减肥、溶脂减肥、埋线减肥、激光溶脂、超声溶脂、共振吸脂、水动力吸脂等手术方法。
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面食馒头则要比米饭更有营养,其中的膳食纤维也要高得多,特别适合减肥朋友吃一些,米饭相对于馒头来说,每一百克热量要低于馒头的热量,所以这会更利于减肥期间食用,但这并不代表没有限量,在白米当中添加适量的糙米,这样降低的热量的同时,还会有一定的饱腹感。
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陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下,减肥可以吃馒头,也可以吃米饭,但是需适量。具体分析如下:馒头是使用小麦粉制作而成的,含有丰富的蛋白质、维生素、淀粉等营养物质。米饭含有丰富的淀粉、糖分、脂肪等营养物质。通常情况下,在减肥期间,可以吃馒头,也可以吃米饭,一般不会造成较大的影响。但是需要适量吃,以免过量导致碳水化合物增加,进而导致肥胖。还要保持营养均衡,多吃新鲜蔬果,有助于身体健康。
减肥吃馒头还是米饭
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥时吃米饭相对好一点。米饭和馒头都是富含淀粉的食品,面粉中的淀粉含量要高于大米一点,人体基本代谢每天需要葡萄糖的量在300克以内,所以减肥时,无论是米饭还是馒头,都需要控制在六两以内。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥时可以适量吃米饭,如果不吃米饭不仅不利于减肥,也不利于身体健康。米饭虽然是碳水化合物,但是适量食用并不会给身体带来过多负担,不会影响减肥效果,因为米饭的热量并不是很少,所以在减肥中,可以将米饭的量减少,但还是要吃米饭较好。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间馒头和米饭相比,吃米饭更好一点。因为同等重量的米饭热量要比馒头低。摄入馒头之后,馒头中的糖分含量很容易导致脂肪堆积,不利于帮助减肥。而米饭中的碳水化合物可以促进肠道蠕动,起到辅助减肥的作用。但是需要注意米饭一定要充分咀嚼以后再食用,避免对胃肠道的刺激。
减肥可以吃馒头吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
减肥期间通常可以吃少量馒头。馒头含有适量的淀粉,是人体每天必需的营养素之一,所以吃适量的馒头可以补充充足的营养。在减肥过程中,建议补充营养,坚持锻炼。如跑步、跳绳等。减肥期间不建议节食,这会导致营养不良,严重者会出现内分泌紊乱会导致面色苍白和皮肤消瘦。
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龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间吃馒头可以,吃馒头的时候搭配大量的蔬菜就不会造成脂肪的积蓄。因为蔬菜中含有大量的食物纤维,既能增强饱腹感,减少馒头的食用量,还可以减缓血糖值的升高速度,避免脂肪的生成和肥胖的发生。所以减肥期间想吃馒头就一定要搭配大量的蔬菜。
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