问题分析：想要变得瘦的人，可以多做一些力量训练，多补充一些营养。
力量训练：肌肉的大负荷肌力训练建议采用渐进性抗阻训练，其方法是先测出肌肉的最大负荷量，再以负荷量的50%、70%和100%为单位进行抗阻训练，每组10个，每日一次。每隔一周，就会测量一次肌肉的最大负荷，然后按照新的肌肉最大负荷，重新调整训练方案。
补充营养：运动后要补充营养，尤其是要多吃一些蛋白质含量高的食物，比如牛肉，牛肉中的蛋白质含量很高，还含有肌酸，对肌肉的发育很有帮助，可以适当的口服蛋白粉。
如果在这个过程中有什么不舒服的地方，一定要到医院进行治疗。
