每天跑步多远可以减肥呢

问题分析：一天至少跑3~5公里才能达到减肥的效果，并且饮食要有控制，长期坚持才可以。
首先，体重是一步一步来的，然后迈开双腿，控制住嘴巴。一天之内要坚持跑步3-5公里，这样可以有效地消耗掉体内的过剩脂肪，同时还可以加速机体的新陈代谢，对脂肪的燃烧更加有利，平时要注意饮食清淡，多吃一些蔬果，这样可以加速减肥，一般1-3个月就可以见到成效。对于全身性的肥胖患者，可以通过抽脂的方式，通过真空负压的方式，将脂肪一点点地抽出来，一般3-5个疗程即可见到明显的结果，成本在1-3万，持续3-5年。
日常生活中要养成良好的生活习惯，这样有助于瘦下来。