问题分析：跑步与游泳均能达到减肥目的，且不存在任何一种减肥效果好与不好之分，只要是合适且长时间坚持，不管是跑步或游泳均能达到瘦身的作用。
跑步与游泳属于较高强度的运动，对于体内脂肪消耗的差异并不明显。跑步最重要的优点是能帮助腿上脂肪变成肌肉。如果腿比较胖，通过跑步就能达到所需要的减肥效果了，而且还能达到减脂目的，前提就是要长时间坚持。
与跑步相比较，游泳是一种全身血液肌肉以及骨骼等大型活动，游泳者活动范围较大，人体能够达到较为伸展的状态，而人体在水中则需要增强换气，对于肺活量来说也是具有锻炼效果的。
此外水还会对身体产生一定阻力，游泳者在前进过程中会耗费大量体力与精力，所以长时间游泳还能达到减肥效果。不管是跑步或者游泳都能达到减肥效果，减肥者可以根据自身情况选择合适的体育项目。
