问题分析：最好的减肥方法或秘诀就是：保持健康的生活方式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟限酒，保持心理的平衡，这些都是最重要的，不但要尽快地减重，还要防止体重反弹，还要对生活的方式和行为进行调整，只有在不反弹的情况下，才能实现真正的减重。
在减肥的过程中，要逐步使自己的体重逐步达到目标，最好的减肥速率是一周内降低0.5-1公斤的脂肪，而要想减重，最基本的办法就是减少卡路里的摄入量，增加能量的消耗量，每天做好饮食的记录、运动的记录等，以便对每天的摄入量和消耗量进行准确的计算。所以，想要减肥，必须要有一种科学的方式，而且要有一种长久的坚持，才能在短时间内保持苗条的身材。
