问题分析:一般通过跑步、立定跳远、仰卧起坐来锻炼肌肉比较好。
1、跑步:可以根据自身的体质,采用跑步的方法来练肌,想要练肌者,可以每天进行2000米以上的长跑,提高心肺的承受力,同时,通过长跑可以使全身的肌肉都得到锻炼,是一种较为快捷的方法。
2、立定跳远:想要有肌肉的人,可以选择立定跳远,立定跳远分为三组,分别是早、中、晚,每组50个动作,立定跳远是一种能够迅速锻炼腿部肌肉,拉长腿部肌肉线条的运动方式。
3、仰卧起坐:仰卧起坐是一种很常见的腹肌训练方式,它不需要什么特殊的场地,在家里也可以进行,一次可以做30组,长期坚持下去,能够让腹肌变得结实,有马甲线,有人鱼线,有六块腹肌等。