问题分析:最好的锻炼髋部肌肉的方式是深蹲和硬拉,使用杠铃负重进行深蹲和硬拉,可以让髋部肌肉纤维产生微小的撕裂,再加上补充的营养可以促进髋部肌肉的发育。男士臀部肌肉有了力量,就不会感觉到疲劳,走路的时候会感觉到双下肢有力气。男士在日常生活中要多做一些髋部肌肉的力量与强度的锻炼,这样有利于机体的健康。若髋部肌力不够,男士极易发生下肢肌腱拉伤,以下肢酸痛、行走无力为主要症状。另外,还会导致腰部肌肉过于乏力,从而导致出现腰椎间盘突出等问题,所以,臀部肌肉的强弱对人体来说是非常重要的。