问题分析：戒烟良方包括减量戒烟法、替代戒烟法和远离戒烟法等。
1.减量戒烟法：要求意志力要坚强，要戒烟不能一次性彻底戒除烟瘾，还是要逐步减量、逐步摆脱烟瘾依赖为妙，建议在第1周将吸烟量减少一半，之后在第2周再次减少一半，并逐渐减少，约3-4周可以减轻对烟的依赖性。
2.替代戒烟法：通常可使用口香糖或尼古丁替代品。尼古丁替代品为含微量尼古丁的物质，可舒缓戒烟后的易怒和心情低落、全身不适戒断症状当出现想吸烟时咀嚼口香糖或吃尼古丁替代品。
3.远离戒烟法：就是在生活和工作环境中要尽可能远离香烟相关的东西，如打火机、烟灰缸、烟盒等，以免形成条件反射，平常闲暇时多多锻炼和食用水果，同时还要注意远离抽烟的人群。
戒烟需长期保持，建议去戒烟门诊做个体化的计划，服药请按医嘱服用。
