问题分析：最快运动减肥需要保证运动时间充足、坚持运动等。
1、运动时间充足：想要减肥就必须要有足够的时间进行运动。一次至少要坚持20分钟，10分钟就可以起到健身的作用。
如果想要通过消耗卡路里来达到减肥的目的，建议在20分钟以内的运动是没有任何作用的，因为这只会消耗身体里的糖原，不会燃烧身体里的脂肪。要想减肥，首先要做20分钟的有氧运动。
2、坚持运动：无论用什么方法减肥，到了一定的程度，都会进入一个瓶颈期，这时候就是体重不减反增。
如果是这样可以根据自己的情况来调整自己的运动强度和时间，也可以选择其他的运动方式来进行减肥。不过无论是什么类型的运动，都需要达到一定的强度才可以达到减肥的目的。
