问题分析：有氧运动和核心肌群练习可以有效减少肚子上的赘肉。如果腹部有多余的赘肉，那就是因为身体里的脂肪太多了，所以必须要做一些有氧运动才能燃烧脂肪。跑步、游泳、跳绳、划船等都是有氧运动，可以加快心跳，促进身体新陈代谢，从而消耗掉体内的脂肪。另外，核心肌肉的锻炼也很重要，它能增强腹肌、背肌、腰肌，让腹部更紧实。要想减少腹部脂肪，除了要多做运动外，还要注意饮食，尽量不要吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。另外，要保证充足的睡眠，多喝水，这样可以帮助身体进行代谢，减少脂肪。
