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缓解背部疼痛的瑜伽

缓解背部疼痛的瑜伽
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:缓解背部疼痛的瑜伽主要有背部肌肉拉伸、小燕飞训练等。
1、背部肌肉拉伸:患者采用半蹲姿势,一只上肢扶着墙,向那只上肢微微转动,牵拉同侧的背部肌肉30-60秒,可快速减轻背部肌肉的酸痛,减轻肌肉的抽搐和紧张。
2、小燕飞训练:患者仰卧、腹部触地,由上往下、由下往上,直至最高点,维持5秒,每次10-20次,每天4-6次,可缓解腰背痛,加强腰背肌强度,有效缓解腰背痛。
建议及时前往医院完善相关检查,查明病因后积极配合医生进行相对应的治疗,以免延误病情。

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