盆底肌肉如何锻炼

问题分析：骨盆底部肌肉的训练可采用凯格尔锻炼，即缩肛锻炼。
首先要将膀胱排空，平躺在床上或软垫上，找好盆底肌肉，做收缩、放松肛门及外阴的运动。作凯格尔运动必须正式化，否则将起反作用。建议去医院产后盆底康复中心进行康复治疗，通过电刺激、生物反馈等方法，增加盆底肌肉韧带的血运，增强其弹性。
主要是恢复盆底肌肉韧带的收缩功能，以及对盆底脏器的支撑功能。可以治疗尿***、盆腔脏器脱垂、性功能障碍等盆底功能障碍性疾病，保护患者的身体健康。