问题分析：如果想减肥，坚持锻炼会有更好的作用，最好是餐后半个小时锻炼，推荐一周做五次以上40分钟以上，饮食也是非常重要的，因为没有控制好自己的饮食，就需要通过较大强度的锻炼来消耗掉热量，减肥效果往往不够。
每个人都应坚持长时间锻炼，由于长时间锻炼会导致体重减轻和热量消耗加大，应与耐力锻炼相结合，耐力锻炼有助于提高肌肉的数量，同时保持中等强度锻炼，即锻炼时做到有点汗，有点喘，能说不会唱，建议最好锻炼形式为快走，慢跑和游泳。关节受伤时可借助于器械如健身车如划船机和动感单车等。
此外，偏好也很重要，还要考虑到体质，如体质不适或并发一些疾病时，应灵活科学地进行锻炼，安全是第一位的。
在锻炼中尽可能使心率达到最好，也就是170减龄。必要时可在专业人士帮助下给予个性引导。减肥时必须少油少盐，饮食清淡，适量吃水果和蔬菜，多喝点水并适当锻炼。
