问题分析：一般可以通过自我调整、心理治疗的方式来缓解心情烦躁。
1、自我调整：比如提升自己的信心，主动的转移自己的注意力，如果情绪很低落，那就说明问题很严重，可以通过适当的方式来发泄，比如跟好友一起唱歌，一起聊天，或者做一些适当的运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等，都是很好的发泄方式，也可以让精神得到充分的休息。
2、心理治疗：对于严重的情绪不稳定的病人，可以用认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等进行心理治疗。比如说，最常见的森田疗法，在面对自己的心情烦躁的问题时，要学会顺其自然，不应该过于在意，还不如学会将注意力放在眼前，为所为，接受自己现在的生活，把自己该做的事情做好，让自己变得充实，这样才可以得到幸福。
