问题分析：在进行体操前，先以自然姿态站立，双目平视，双脚略微分开，与两肩平行，然后双手叉腰，完成前俯后仰的动作。接着慢慢弯腰，同时呼气，两眼视地。在进行动作时，先将身体抬起，然后再向后仰，同时深吸一口气，双眼凝视苍穹，稍事停留；
如此重复三次以上即可完成一次完整的练习。接着，缓缓俯身于胸前，同时发出一声悠长的口哨，双眼注视着地面。在每次作上述动作过程中，都不要让身体向前或向下移动。
在执行此动作时，需将口腔紧闭，确保下颌与前胸贴合，稍作停留后，再进行四次上下反复操作。动作的本质在于舒展身体、放松心情、缓慢行动，以避免感到任何不适为最佳状态。
