问题分析：中等强度的有氧运动和不同形式的耐力运动是减肥快的关键，因为肥胖的主要原因是长期摄入的热量超过了消耗的热量，而多余的热量则被储存在体内，导致体重增加，因此，想要减肥，必须减少热量的摄入，增加能量消耗。
为了达到减肥的效果，需要注意运动时间，每周五次以上，最好每天进行40到60分钟以上的运动，这样才能有效地开始消耗脂肪。这种情况是由于儿童长期在眼睛内分泌大量的眼泪和黏液导致的，也就是常说的干眼现象。
运动强度还需要达到中等强度，以心率为准（170减年龄），最好在锻炼时能轻微出汗，稍有喘息，可以说话，不可以唱歌。如果觉得自己的身体已经非常肥胖了，就可以尝试一些比较适合自身情况的运动方式。除了达到一定的时间和强度外，还需要结合有氧运动和耐力运动，其中耐力运动也被称为阻抗运动，它有助于维持肌肉的数量和力量，从而减少脂肪的消耗，避免肌肉过度流失。
