问题分析：小腿胫骨疼痛可能包括骨头疼痛和小腿肌肉疼痛两种类型。一般情况下，这种疼痛主要发生在运动后，表现为酸痛和不适感。主要原因是由于过量运动导致小腿肌肉受到牵拉和疲劳损伤，以及肌肉附着点的骨膜撕裂，进而引起疼痛。
这种酸痛和不适主要涉及到软组织，但偶尔可能出现胫骨的疼痛感觉，这时需要考虑是否出现了运动过量引起的胫骨疲劳损伤，甚至可能是疲劳骨折。如果出现这种情况，建议到医院的相关专科进行详细检查。医生通常会进行身体检查，并根据需要进行CT、核磁共振等检查，以排除骨骼方面的问题，然后根据具体情况进行对症治疗。
患者要避免运动过量是预防小腿胫骨疼痛的重要措施。逐渐增加运动强度和时间，做好热身和拉伸运动，合理安排运动与休息的时间，可以帮助减少肌肉疲劳和损伤。如果出现小腿胫骨疼痛，应及时停止运动，给予充分休息。可以应用冰敷或使用镇痛药物来缓解疼痛和减轻炎症反应。
在疼痛缓解后，可以进行康复训练来恢复肌肉和骨骼的力量。这通常涉及到逐渐增加运动强度和频率，进行适当的肌肉训练和拉伸，以及改善跑步姿势和步态。
