问题分析：鹅足肌腱炎是一种肌腱炎症，常见于骨盆和大腿中的一组肌肉下的肌腱，因其形态像鹅脚分叉而得名。该病通常由于膝关节过度活动引起，如长时间跑步、踢球或扭伤等，导致肌腱发生过度牵拉，进而引发炎症。
对于鹅足肌腱炎的治疗，正确的方法非常重要。首先，要立即停止相关活动，并严格遵循医生的建议。治疗方法包括局部理疗或涂抹消炎药，也可以口服非甾体类抗炎药。按照这些治疗方法，通常需要2至3周左右才能完全恢复。然而，如果不好好休息并继续活动，康复时间会拖延，并且可能会对膝关节的正常功能造成影响，甚至导致复发。因此，一旦出现鹅足肌腱炎症状，务必进行彻底的治愈。
除了医生建议的治疗措施外，注意预防鹅足肌腱炎也很重要。在进行运动时，要逐渐增加训练强度，避免过度活动。合理的热身运动和伸展活动可以帮助减少肌腱的牵拉压力。同时，选择适合自己的鞋子和运动装备也是防止鹅足肌腱炎的一种方法。保持适当的体重和良好的姿势也有助于减少关节的负担和受力。
