问题分析：阔筋膜张肌是臀大肌向下延伸形成的长肌肉和肌腱，其主要作用是稳定腿的外侧肌肉并参与腿部的屈曲动作。如果发生阔筋膜张肌拉伤，恢复较快的方法包括避免进行腿部的屈曲动作，即髋关节屈曲动作，比如蹲下起立这样的动作，从而使阔筋膜张肌处于松弛和休息状态，有利于慢慢恢复。
此外，如果希望加速恢复，可以考虑采取一些辅助措施。首先，可以服用消炎镇痛药物，以减轻疼痛和炎症反应。其次，可以使用外敷的药膏，将药膏直接涂抹在阔筋膜张肌拉伤的疼痛点位上进行治疗。
除了上述措施，还有其他一些方法有助于阔筋膜张肌拉伤的恢复。例如，保持适当的休息和睡眠，帮助肌肉组织恢复；进行适度的热敷和冷敷，以促进血液循环和缓解肌肉疼痛；进行专业的康复运动，包括进行适量的伸展和强化锻炼，以增强肌肉的柔韧性和力量，但要避免过度运动，以免加重伤害。
