问题分析：氟斑牙是由于长期过量摄入氟化物所致。
氟化物是一种对牙齿有益的物质，适量的摄入可以增强牙齿的抗酸性和抗蛀能力。然而，当摄入的氟化物超过正常范围时，就会引起氟斑牙的出现。氟化物通过牙齿发育过程中干扰牙釉质的形成，导致牙齿表面出现斑点、斑块或磨砂样的颜色异常。
要避免氟斑牙的发生，需要控制氟化物的摄入量，在使用含氟牙膏时，应尽量避免吞咽，儿童使用时应在成人的指导下进行。其次，经常进行口腔清洁和正确的刷牙技巧，保持口腔卫生。定期就医进行口腔检查和洁牙，及时发现和处理氟斑牙问题。同时，避免摄入高氟化物含量的水源或食物。
