问题分析：锻炼腹式呼吸是一种简单而便利的健身方法，可以在任何体位进行，包括站立、平卧和坐姿。腹式呼吸的具体方法是通过肚子吸气和呼气。在正常吸气时，胸廓可能会张开，但胸腹部未必会膨起，因为大多数人通常采用胸式呼吸。然而，要锻炼腹式呼吸，可以采用鼓肚子吸气、瘪肚子呼气的方式。
为了锻炼腹式呼吸，可以进行以下步骤：先鼓起肚子吸气，再慢慢瘪下肚子呼气。建议每天进行3次锻炼，每次进行100次。腹式呼吸的锻炼不仅可以增加呼吸功能，还可以增强腹部肌肉的力量。除了对呼吸有帮助外，腹式呼吸的锻炼还对身体的功能和免疫力等方面有很多好处。
