问题分析：肌肉型肥胖的人群可以通过改变饮食习惯和增加适度运动来减轻体重。肌肉型肥胖是由于肌肉含量较高而导致体重增加，而体脂肪含量相对较低或在正常范围内。为了减轻体重，肌肉型肥胖的人群可以考虑限制高脂肪和高糖类食物的摄入，例如肥肉、油炸食品、奶茶、巧克力和饼干等。相反，他们应该增加摄入富含维生素和纤维素的食物，如蔬菜和水果。此外，适度进行体育锻炼也是减轻体重的有效方式，例如慢跑、游泳和跳绳等运动。对于出现肌肉型肥胖的人群来说，选择健康的减重方式是非常重要的。
