如何拉伸背部肌肉

问题分析：对于患有腰背部位疾病的病人，例如出现腰肌劳损、腰部肌筋膜炎、腰椎的退行性病变等情况，正确的腰背部位拉伸方法是一种可行的治疗方案。对于患者来说，应该保持一个合适的姿势来做锻炼。
在具体的治疗方案中，首先建议病人采取仰卧位，接着双腿屈膝并抬起臀部，同时保持胸部挺直、腰部挺起，坚持10至15秒的时间。再慢慢地让病人坐起来，保持坐位或仰卧姿势。建议病人采取仰卧位，将双侧下肢完全伸直并拢，同时屈曲髋关节，将双侧下肢向上抬起，并保持10-15秒的姿势。