问题分析：夜间进行体育锻炼能够促进热量的消耗和能量的消耗，从而达到减肥的目的，大部分锻炼方式都可以。要考虑到自己的喜好，工作和生活安排。要与自身情况相结合，有的人还伴有其它病症，要把握好，进行合理的治疗。注意锻炼的数量，推荐适度的锻炼，稍微出点汗，气喘吁吁，不能说话，不能唱歌。建议心率最好在170岁以下。可以选择一些有氧和耐力两种类型的运动，例如：跑步、游泳、健身操、力量训练等。在进行体育锻炼的时候，如果感觉到了身体上的不适，一定要注意避免过度锻炼。
