问题分析：奶憋回去一般是指在断奶时回奶的情况，回奶的方法可以通过饮食注意、饮用麦芽水、催乳素抑制剂和口服维生素B6等方式来实现。
1.饮食注意：避免摄入容易促进乳汁分泌的食物，如猪蹄、鲫鱼汤、排骨汤、豆腐汤、丝瓜汤等，以及过多的蛋白质食物。相反，饮用大麦茶、食用韭菜、苦瓜、螃蟹和山楂等食物可能对回奶有一定帮助。
2.饮用麦芽水：将麦芽煎成水来饮用，可以减少乳汁的分泌，有助于回奶。
3.催乳素抑制剂：口服催乳素抑制剂，如甲磺酸仑伐替尼胶囊、溴隐亭片等，可以抑制乳汁分泌，促进回奶，同时也减少乳腺肿胀和减轻乳房疼痛的作用。
4.维生素B6：口服大量的维生素B6也可以抑制催乳素的分泌，从而减少乳汁的分泌量，有助于回奶。
需要注意的是，在回奶过程中，请务必根据医生的指导进行操作，不要自行使用药物。
