问题分析：有一些水果对于安神有帮助，包括桂圆、桑葚和葡萄。
1.桂圆：桂圆常被用于治疗劳累过度导致的心脾虚弱、气血不足引发的失眠和健忘症。特别是对于伴有贫血、白细胞减少和低血压的人来说效果最好。在中药归脾丸中，桂圆肉是重要的成分之一，用于治疗心脾两虚和神志不安的情况。
2.桑葚：桑葚具有滋阴养血的功效，常用于治疗阴血虚少、眩晕和失眠等症状。
3.葡萄：葡萄中含有对睡眠有帮助的激素，即褪黑色素。褪黑色素是由大脑中松果腺分泌的物质，它可以帮助调节睡眠周期，对于治疗失眠有一定的作用。
除了食用这些安神水果外，还应避免因营养不良和气血虚弱导致的失眠。在饮食方面，应多样化食物的品种和变化，合理搭配主食、粗细粮、荤素食物。要摄入适量的主食，确保机体和大脑所需的能量消耗得到满足。
