问题分析：由于呼噜声的嘈杂程度过高，导致人们难以入眠，因此需要根据具体情况采取相应的应对措施。1、减轻体重：为了缓解肥胖引起的打鼾症状，需要进行体重减轻，以减少咽喉部脂肪积聚所导致的气道狭窄。尽管打呼噜无法完全治愈，但通过降低咽喉部脂肪的含量，可以有效缓解其症状。2、戒烟：如果有吸烟的习惯，那么强烈建议立即戒烟，这样可以有效地改善生活质量。戒烟是一种有效的方法，可以减轻气道炎症的肿胀和炎症，从而对改善气道狭窄具有显著的疗效。改善打呼噜的情况对于提升睡眠质量具有显著的助益，一旦打呼噜程度得到缓解，睡眠质量也将得到显著改善。3、避免饮酒：在进入梦乡之前，除了避免饮酒，还需注意在日常生活中避免过度饮酒。因酒作为一种具有刺激性的饮品，若频繁饮用，可能会对呼吸道造成刺激，导致气道膨胀。
