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腰痛可以进行跑步吗

腰痛可以进行跑步吗
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:腰痛的情况下,可以适度进行跑步,但需要根据个人情况来确定运动强度和方式。
腰痛可能是由于肌肉劳损、腰椎间盘脱出、腰肌劳损等原因引起的。在轻度腰痛的情况下,适度的跑步可以帮助增强腰部肌肉的力量和灵活性,改善血液循环,缓解腰痛症状。
然而,对于严重的腰痛或腰椎相关问题的患者,跑步可能会增加腰部的压力,加重已有的症状,因此需要避免剧烈运动。在进行跑步之前,建议问询医生或专业理疗师的意见,了解自己的腰部状况,并根据建议来制定合理的运动计划。
另外,无论是否有腰痛,进行跑步时都需要注意选择合适的跑鞋,提供足够的支撑和减震效果。其次,注意热身和拉伸,在跑步前做适当的热身运动和腰部伸展操,以减少受伤的风险。最后,根据自己的舒适程度和身体反应,逐渐增加跑步的强度和距离,避免过度负荷。

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吃了腰痛宁可以喝酒吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
吃了腰痛宁可以用黄酒送服,但不建议喝白酒。腰酸宁是一种中药,主要是由乳香、麻黄、甘草、川牛膝等组成,具有消肿止痛、温经通络的功效,可以治疗椎间盘突出、坐骨神经痛、腰腿和关节的酸痛,但在服用过程中最好不要饮用白酒、啤酒等,过量的乙醇会加剧胃肠道的刺痛,会加重肝脏的负荷,导致胃痛、腹泻等各种症状,而且还会引起胃肠道的炎症,所以不要饮用白酒等,避免加重症状。
哪些动作可以缓解腰痛
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
以下动作可以缓解腰痛:腰椎间盘突出的训练动作主要是针对是腰椎受冷引起的腰疼,平时可以在站着的时候做两下肢的抬腿运动,可以促进腰部的肌肉组织的松弛,减轻局部的腰痛。如果出现腰疼的情况,建议躺在床上休息,避免剧烈的运动,以免加重腰疼,在卧床的过程中,可以在大腿下方垫上柔软的枕头,这样可以维持膝关节和髋关节的屈伸,同时也可以让髋关节外旋、外展,有利于腰部的肌肉组织得到充分的放松。腰椎松弛可以减轻腰椎间盘突出引起的腰肌劳损、骨质增生、相关钙化等病变。
跑步腰痛是怎么回事
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步腰痛是较为正常的现象,可能是肌肉疲劳引起的。在跑步的过程中,要不断的旋转腰背,使腰部的肌肉不断的被拉伸,可能会出现局部的充血水肿,出现无菌感染,久而久之还会导致腰部的肌肉受损和局部的滑膜发炎,从而导致腰椎的疼痛。腰椎间盘突出的病人,在跑步的过程中,椎间盘突出会加重,导致脊柱内部的气压增加,从而导致窦椎的神经反射到腰背上,导致出现疼痛的症状。
腰痛灸哪里
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
腰疼可以灸肾俞穴:俞通输,肾俞是肾气直接输注入背部的穴位,不管是肾阳虚还是肾阴虚,都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位,艾灸此穴,能够振奋肾脏的元气、缓解腰痛的作用。腰俞穴:本穴物质为长强穴传来的水湿之气,至本穴后,因其散热冷缩水湿滞重,上不能传于腰阳关穴,下不得入于长强穴,因此输向腰之各部,故名腰俞。太溪穴:太溪是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力,但调动起来后一定要把它储藏起来,即储藏到涌泉穴,这样您就有健康的根基了。
腰痛可以练瑜伽吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般轻度的腰痛可以练瑜伽,但如果是重度腰痛,通常不可以练瑜伽。通常腰部受凉、腰肌劳损等引起的腰部轻微的酸痛,可以提高瑜伽锻炼来缓解腰部的肌肉紧张,从而减轻腰部的酸痛。如果是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等原因导致的腰酸痛,一般都是很严重的,瑜伽可能会使病情恶化,对康复不利。因此,严重的腰疼是不可以练瑜伽的。
腰痛可以治愈吗?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
部分腰痛患者可以被治愈。腰痛是一种常见的临床表现,主要表现为腰部一侧或两侧的疼痛,通常可以延伸至大腿,并伴有外感或内伤。腰疼的病因有很多种,除了运动系统的疾病和外伤之外,还有一些其他的脏腑疾病。腰背扭伤、腰背筋膜炎等都可以有效地治疗,而且见效很快,一些腰椎退行性骨关节炎是因为身体衰老导致的局部增生、变窄等原因导致腰痛,可以通过综合治疗来改善局部症状,提高生活品质。
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刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰痛可以做拍片检查。1.大部分腰椎病都会引起腰椎生理性的曲度变化,造成腰椎间隙变小,所以腰椎正侧X光片能准确地显示腰椎的病变状况,有助于临床的诊断和鉴别。2.第二种是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等腰椎疾病,可以进行腰椎间盘CT和腰椎核磁共振检查,以便了解脊髓的压力情况,从而为临床上的治疗提供一定的依据。
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外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
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