问题分析：腰椎间盘突出患者可以选择瑜伽、太极拳、普拉提等运动来改善病情。
1.瑜伽：可以尝试一些专门针对腰椎间盘突出的瑜伽动作来缓解症状。例如，简易树式可以活络筋骨、舒展身心；狮身人面式可以拉伸背部肌肉群和锻炼手臂关节，减轻腰背部的疼痛，同时改善轻度脊椎位移的症状。在进行瑜伽锻炼时要确保动作准确，避免过度运动，以免加重病情。
2.太极拳：打太极拳可以增强身体素质，提高腰部肌肉力量和协调性，对腰椎间盘突出症状也有一定帮助。在症状较轻时，打太极拳可以作为辅助治疗的方法来帮助缓解腰椎间盘突出。
3.普拉提：普拉提对于腰椎间盘突出的治疗有较好的辅助作用，特别适合年轻患者。对于因长期错误的坐姿或站立姿势不正确而导致的腰椎间盘突出，首先建议调整坐姿和站姿，然后进行一些康复运动，其中普拉提是一个较好的选择。在进行普拉提运动时要注意肌肉的伸展和呼吸的配合，主要是训练丹田。
