问题分析：心神不宁焦虑可以通过冥想、闭目养神等方式来调节。假如效果不佳，出现持续性的症状，需要向心理学家咨询，也可以到精神科进行治疗。
如果烦躁和焦躁的情况不是很严重，也不是很严重，可以进行冥想，每天睡觉前进行半个小时的冥想，这样可以减轻压力和焦躁。冥想的时候，可以关注自己的呼吸，这样可以分散精神。
除此之外，平时要注重劳逸结合，不要熬夜。平时可以多做一些有氧运动，比如打篮球、慢跑等，可以减轻压力，减轻心神不宁的症状。如果在日常生活中，如果出现了心神不宁的情况，可以多与身边的人交流、倾诉。
当进行了积极的自我调节后，还是没有得到很好的改善，可以去精神心理科进行心理治疗，常用的有认知疗法、精神动力学疗法、放松疗法等。
如果病情较重，可以口服盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林胶囊、盐酸丁螺环酮片等抗焦虑药物或抗抑郁药物进行治疗。此外，还可以在医生的指导下服用柏子养心丸、朱砂安神丸等具有安神功效的中成药。
