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无氧运动能消耗脂肪吗

无氧运动能消耗脂肪吗
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:若患者进行无氧运动后,运动时间超过三十分钟,则一般能消耗脂肪;反之则不能。
1、能消耗脂肪:无氧运动是身体的一种快速、激烈的运动,不需要有氧为身体提供能量。人体的能量代谢是按照葡萄糖-脂肪-蛋白质来进行的,所以病人在进行无氧运动时,首先要消耗的是体内的葡萄糖,只有在葡萄糖的含量耗尽之后,才会进行脂肪的分解,从而将脂肪转化成能量,从而保证身体的正常生理功能。如果是在30分钟以上,那么人体就会完成对葡萄糖的代谢,从而开始消耗脂肪,所以进行无氧运动是可以消耗脂肪的。
2、不能消耗脂肪:有氧运动是以葡萄糖为身体提供能量的,而无氧运动则是以葡萄糖为能量来源,同时还会产生乳酸,因为无氧运动是一种高强度、高瞬息万变的运动,所以在同样的能量来源下,无氧运动所需要的葡萄糖要多得多。如果是在30分钟内,身体的能量供给就会以葡萄糖的代谢为主,所以不能消耗脂肪。
病人在进行锻炼的时候要注意锻炼的力度,在锻炼之前要做好热身,不要过度锻炼。

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