问题分析：屁股和大腿外侧疼可能是腰椎间盘突出症、乳酸积聚等因素导致的，需要对症治疗。
1.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症压迫神经可引起从下腰到臀部、大腿外侧、小腿外侧直至足部出现放射状疼痛，当腹部压力升高时，这种疼痛会进一步加重。患者需要平躺休息，并采取保守治疗。
2.乳酸积聚：剧烈的臀部和腿部运动之后，因为运动比较剧烈，所以身体内部的乳酸无法在短期内完全分解，造成了大量的过量生成乳酸积聚在身体内部。导致臀部和大腿外侧部分肌肉酸痛的原因主要是因为乳酸积累。
平时多做些运动，多做一些热水浴，对缓解乳酸堆积有一定的作用。
