问题分析：太长时间不锻炼突然锻炼浑身酸疼，可能是因为身体乳酸堆积或肌肉、骨骼损伤造成。具体如下:
1、乳酸堆积：人们因为平常缺少锻炼，一下子一次性锻炼量太大，就会造成乳酸在身体内积聚，进而产生浑身酸疼。建议在平时要注意休息，切忌过度劳累及剧烈运动，可采取局部按摩，洗热水澡来缓解。锻炼前要注意热身并逐步加大身体活动量，通常1周左右就能恢复正常。
2、肌肉、骨骼损伤：人们剧烈运动时剧烈收缩或者过度牵拉都会对肌肉、骨骼造成伤害，从而可能导致身体出现酸痛等症状。平时锻炼时，应充分准备活动，身体虚弱或训练水平不高者应避免劳累或负荷过大。尽量不在温度过低、湿度过大、场地过硬处锻炼。
