问题分析：蛋白粉一般在运动后30分钟内服用，对运动后损伤的纤维肌肉有很好的修复作用，但是要适量服用。
蛋白粉主要是由精制后的大豆蛋白、酪蛋白等成分混合而成，能够及时的补充身体所需要的蛋白质，还能增强抵抗力，促进骨骼发育。通常来说，在运动后半个小时内，最好是喝蛋白粉，因为在运动之后，身体会消耗很多的能量，所以身体对营养物质的吸收能力比较强，这个时候喝蛋白质能够加速身体对营养物质的吸收，还能够及时地对在运动过程中受损的纤维肌肉进行修复，这样能够有效地提升运动过程中的营养价值。
但是一定要注意适量，不能一次摄入太多，否则会增加肠胃的负担，还会导致脂肪堆积，导致便秘。
