问题分析：可以适当的运动，清淡的饮食，适当的放松。
1、适当的运动：如果是熬夜，要根据自己的年纪和爱好，做一些有针对性的体育活动，提高自己的体质。可以选择做一些运动，比如打太极拳、做体操、慢跑等。
2、饮食清淡：平时可以适当的多食用一些高质量的食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。在日常生活中要多吃一些富含维生素的食品，比如胡萝卜、瘦肉、肝等。
3、适度放松：睡觉之前可以先听一些舒缓的音乐，这样可以缓解紧张感，减少烦躁的心情，有助于入睡。
要是总是熬夜，会对人体产生严重的损害，比如会引起植物神经功能失调、免疫力下降等。所以，建议要早睡觉，要有规律的休息，不要经常熬夜。
