问题分析：有腰椎间盘突出的人在睡眠方面需要注意睡眠姿势，比如婴儿式睡姿、平躺着睡、侧卧睡姿等。
对于有腰部椎间盘脱出症的人来说，最佳的睡眠姿势是：
1.婴儿式睡姿：首先平躺，然后慢慢地侧身，慢慢地将双脚往胸部屈起，以相对舒服的姿势将双膝环抱在胸部，慢慢地向膝关节屈起，缓慢地旋转。在婴儿睡梦中，尽量让自己的身体处于一种完全的放松状态，最好是用一个枕头垫着，这样可以让脊椎与肩膀颈部处于一条直线上。
2.仰卧睡眠：仰卧于床头，肢体的自然舒展，全身平放，使腰部的空间变小，关节的凸起也变小，双膝也随之略微弯曲。可以在膝关节下面垫上一个中型的抱枕，也可以在脚跟上垫上一个支撑点，这样可以提高足部的高度，减轻因腰酸背痛引起的水肿。
3.侧睡法：首先仰面睡法，使自己的精神和肉体得到充分的休息，然后翻个身，侧着睡，让自己的双肩和其他部位与被褥相贴。膝关节间垫一个尺寸适当的抱枕，腰部与床间无间隙时，可在腰部垫一个抱枕，能使脊柱及周围肌肉松弛，减轻脊柱受压，缓解腰部疼痛，提高睡眠质量。
关于腰间盘状突的预防措施：
1.日常生活中尽量不要做太多的劳累，多做一些锻炼，多做一些运动，多做一些休息。
2.病人在日常生活中要养成一个好的坐姿，避免翘二郎腿，以免造成对腰椎的压迫。
