问题分析：可以通过平板支撑、仰卧起坐、高抬腿等方式来进行腿部肌肉萎缩的训练。1.平板支撑：采用仰卧位，用脚尖和前臂来支持身体重量，将胳膊弯置于肩部，随着呼吸的变化而上下移动。2.仰卧起坐：俯卧、屈膝、提起两侧小腿，双手护于头部，保持大腿的姿态，上身尽可能前倾。3.高抬腿：一只腿抬起，为了保持身体的平衡，双臂也要抬起，让双腿与腹肌保持一定的角度，双腿交替抬起。此外，也可以通过其它方式来进行腿部肌肉萎缩的训练。
