问题分析：颈椎病是由于慢性劳损而引起的现象，很多人都存在这个问题。平时缓解的方法包括以下几种：
首先，进行颈部米字操。就是用头写“米”字,双臂自然下垂,首先向后仰脖子,其次向下低头,然后分别向左,向右慢慢旋转颈部。每天需要重复做5组，每组时长为15分钟。
第二个动作是蛙泳。蛙泳时，头部会有规律地向上抬起，这有助于保持颈椎的正常生理曲度，从而减轻颈椎病症状。
第三个动作是小燕飞。在床上趴着，肚子贴紧床面，然后有规律地用力将颈部、头部和下肢往上抬。每天可以做5组，每组花费10分钟的时间，这个方法在改善颈椎病方面非常有效。
最后，仰头然后呼吸，可以自然站立，将十个手指交叉放在颈后，双肘向下垂，头部向后仰，进行深呼吸运动。
