问题分析:儿童脾虚吃莲藕、山药、百合、茯苓等补脾可能较为有效。
1.莲藕:莲藕有补益气血、调节免疫力的功效,其中含有丰富的维生素C、纤维素和微量元素。另外,对于脾胃虚寒的儿童来说,莲藕口感细嫩、多汁,易于消化。平时可以喝海带排骨莲藕汤、绿豆汤等。
2.山药:山药可以补脾养胃,补肺益肾,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素等。山药小米粥、山药南瓜粥、山药红枣枸杞粥等,适合脾胃虚弱的儿童服用。
3.百合:百合中富含蛋白质、碳水化合物和脂肪,具有促进食欲,促进消化,润肺止咳的功效。如果是脾胃虚弱的儿童,可以多喝百合粥、百合银耳糖水等。
4.茯苓:茯苓富含蛋白质、维生素和微量元素,能利水渗湿,健脾安神,适合脾胃虚寒的儿童多吃,常用的有茯苓山药粥、山药薏米茯苓粥、茯苓鸡汤等。